Crampi Notturni
Il crampo è una contrazione Muscolare INVOLONTARIA Transitoria che genera a volte un dolore Importante.
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Le forme più comuni di crampi agli arti inferiori sono i cosiddetti crampi benigni idiopatici (cioè senza causa precisa) alle gambe.
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Questi riguardano infatti circa il 73% della popolazione e si verificano soprattutto di Notte.
Cause:
Sono molti e diversi i fattori che possono aumentare il rischio e la gravità dei crampi:
- Inattività fisica;
- Disidratazione;
- Alterazioni elettrolitiche con bassi livelli di potassio o magnesio;
- Malattie neurologiche (neuropatie periferiche, plessopatie, radicolopatie, malattia del motoneurone, miopatie) o Metaboliche (alcolismo, ipotiroidismo);
- Assunzione di alcune tipologie di farmaci o sostanze.
- Gravidanza.
- Cattivo Ritorno Venoso e Linfatico.
- Cattiva Alimentazione .
In caso di Crampo, cosa fare:
Se si verifica un crampo, lo stretching dei muscoli interessati spesso può aiutare.
Nel caso l’allungamento muscolare non basti o il problema si ripresenti in modo costante, è necessario consultare il proprio Medico, il quale suggerirà l’approccio più indicato.
Come prevenire i crampi:
- Evitare di eseguire esercizi fisici subito dopo aver mangiato;
- Fare esercizi dolci di mobilità e allungamento Muscolare prima di coricarsi la sera.
- Bere molti liquidi, in particolare le bevande che contengono potassio, dopo l'esercizio fisico;
- Ridurre il consumo di Eccitanti, come caffeina, nicotina o efedrina.
- Evitare di fumare;
- Consumare cibi che diano un buon apporto di magnesio, potassio e calcio (banane, broccoli, rucola, spinaci, legumi)”.
- Integratori Vitaminici del complesso B o vitamina E.
Osteopatia e Crampi:
Il Trattamento Osteopatico è un validissimo aiuto nella risoluzione e nella prevenzione dei Crampi Idiopatici Muscolari.
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Agendo infatti sui Diaframmi del nostro Corpo (Tentorio, Pavimento Buccale, Toracico e P.Pelvico), tramite tecniche ed esercizi mirati, si incrementa la POMPA RESPIRATORIA, creando un gradiente Pressorio che aumenta di conseguenza il Ritorno venoso e migliora la sintomatologia Crampiforme.
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Inoltre elimina quelle tensioni miofasciali che possono ridurre l’apporto di Ossigeno e sostanze nutritive al Muscolo, ridando il fisiologico funzionamento.
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Trova la causa e risolvi il tuo problema.
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